SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety i sprzęt jakim dysponuje to ławeczka ze zdjęcia poniżej oraz gryf prosty,gryf łamany, obciązenie 130 kg, drązek, hantle.Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 100 kg. Potrzebuje planu treningowego na przyrost masy mięśniowej, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi potrafił taki stworzyć.Z góry serdecznie dziękuję ;) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-05-25 15:27:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o pare zł zastanowic sie kupnem paru supli. Przegladajac ten dział sposrod multum propozycji wybralem cos takiego: OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS®-120KAPS 90zł TREC - 100% DEXTROZA 500g 20zł Trec Multi Pack 36 120 tab 35zł Dymatize Xpand 925g NOWY 125zł [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2006-11-05 21:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat ,ponieważ na wszystkie poprzednie znajdowałem jakoś odpowiedz . A wiec tak zjadłem prawie 100 mety tzn jestem w trakcie cyklu ,a efektów prawie ze zero. Cykl wyglądał tak -2 tabletki -I -4 tabletki-II -6tabletek -III -2 tabletki -IV I jak skonczę odblok clomid i creatynka. Dieta była taka se tzn jadłem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2012-07-08 12:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam nokie 6300 + cały zestaw i 2 obudowy (jedna czarna ,druga srebrna) W skład kompletu wchodzi: -Telefon Nokia 6300 100% sprawny -Gwarancja na 18 miesiecy -Pudełko -Ładowarka -Bateria -Karta 1GB -2 obudowy (jedna czarna ,druga srebrna)+ śrubokręt torx 6 do jej zmiany ! TELEFON MA SIMLOCK NA SIEĆ PLUS !!! (nie musisz sciagac simlocka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2008-09-26 22:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba powrotu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może na początku krótkie wprowadzenie. Ponad rok temu zostałem zajechany przez trenerów w moim klubie(grałem 100 procent meczy) - zerwane mięśnie przykręgosłupowe, kolano skoczka (prawa i lewa noga). Potrzebuję planu na 3 miesiące, który pozwoli mi wrócić do formy, a w szczególności przygotować do sezonu plażowego. Jestem mega zmotywowany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-02-03 18:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawne dawkowanie BCAA i białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Obecnie jestem w II tygodniu redukcji, bilans ujemny póki co niewielki bo ok ~100 kcal, systematycznie delikatnie obniżam, ale nie o tym. 4x tyg trening siłowy, od razu po nim krótkie aeroby w postaci 20 min bieżni pod górkę moje pytanie brzmi czy taka suplementacja jest dobra? 5g BCAA przed treningiem siłowym 5g BCAA + 30g izolatu po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-03-23 18:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić APL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy- kreatyna ponad pól roku temu , przed-treningówki 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 180 11)przewidziane finanse na cykl - 100-300zł 12) uwagi i sugestie- brak Witam czytałem dwa tematy " Jak zwiększyć zrost VOL1 oraz VOL2 " i do terapi wzrostowej potrzebne jest APL a nigdzie nie można tego kupić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2015-11-11 12:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyniki ważenia przed jutrzejszym GP

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Yosuke Nishijima - 202lbs(91.0 KG) Evangelista Cyborg - 203.5lbs(92.5 KG) Mirko Cro Cop - 220.9lbs(100.5 KG) Wanderlei Silva - 225.1lbs(102.3 KG) Antonio Rodrigo Nogueirs - 242lbs(110 KG) Josh Barnett - 255.2lbs(116 KG) Aleksander Emelianenko - 259.6lbs(118 KG) Sergei Kharitonov - 244.2lbs(111 KG) Ricardo Morais - 277.2lbs(126 KG) Lee Tae Hyun - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2006-09-09 19:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam producent oferuje produktu i sprzedaż detaliczną. Zakupiliśmy produkt w sklepach internetowych i równocześnie zamówiliśmy bezpośrednio z strony lab. Wszystkie kody opakowań zakupione przez sklep były jednakowe, sprawdzając kody, odpowiedź lab. była 100% fake !!!!. Produkt który zamówiliśmy bezpośrednio przez stronę lab. nie dotarł.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2020-10-07 10:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa rada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławce na ilość powtorzen. Waga sztangi wynosi 50kg. Chciałbym sie do tego przygotować. Na dzisiejszy dzien wykonuje ok 22 powtórzen z tym ciezarem. DOcelowo chciałbym ok 100:) wyzwanie jest moze a raczej napewno bardzo ambitne. Zastanawiam sie jak ćwiczyć? Czy cwiczyc ciezarem ktorym moge wykonac 50 powtorzen i w miare postepów zwiekszać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2007-12-31 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -5kg do końca wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż chciałbym schudnąć (i musze nawet) 4-5kg do końca sierpnia. Obecnie ważę 104kg i mam nadciśnienie tętnicze 2-go stopnia. No i chciałbym to zredukować to do tych 100-99kg. Lubie jeździć na rowerku - codziennie dystans minimum 20km (podchodzi pod 40km), średnia ok 25km/h. I przymierzam się do biegania. I fajnie było by ten "brzuszek" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2011-07-08 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening posladkow

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc, trenuje juz od jakiegos czasu. Nie narzekam na gorna partie ale dolne zdecydowanie odstaja mimo tego, ze staram sie walczyc z ciezarem(100% mojej wagi) itd. Wczesniej skupialam sie na przysiadach, hiptrustach, prostowaniu nog siedzac ale w dwoch pierwszych nie umiem dobrze aktywowac miesni posladkowych wiec efekt byl slaby. Teraz chcialabym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2016-09-18 20:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiany w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omlecik hhhhmmmmmmmm 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac na 2 godzinki wstaje o 18:00 hmb 4 tab ryz(100g) z kurakiem(100) po godzinie trening odrazu po treningu gainer bcaa z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab ZMA tak wlasnie wyglada moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2006-07-24 16:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotkę) x 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): x 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad:1xx -Mc: 1xx 12 . Czy masz dietę? nie scisla , ale od cyklu bedzie . Co na ten 2 cykl bedzie najlepsze dla niego ? Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-09 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2008-09-09 15:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening neavy seals'ów na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pytanie brzmi , czy robiąc ten trening w sposób następujący , rozgrzewka a następnie bieg i co jakiś czas , powiedzmy 100 metrów wykonuję jedno z ćwiczeń a po wykonaniu ich truchtem wracam do domu. Czy robię dobrze ? Taki trening jest męczący , potem zwykle pójdę na basen , albo na rower . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-08-01 18:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen

    Temat
    Doping

    [...] lata trenowalem glownie mase od roku wprowadzam rzezbe pierszy cykl i aeroby twajace okolo 10 tygodni daly jak dla mnie bardzo dobre rezultaty mianowicie w pasie zeszlo ze 100 do 85 oraz masa z 86 do 75kg przyczym spadlo glownie z brzucha wymiary zostaly praktycznie takie same moze w lapie 1 cm mniej ogolnie pojawily sie zarysy teraz jestem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-03-02 17:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń. Oprócz tego jeżdżę na rowerze 30 min dziennie. Nie mam jako takiej diety, po prostu zdrowe odżywianie: 5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, więcej białka ponad 100 g dziennie. Dodam, że robię średnio po 5 ćwiczeń dziennie, każde po 3 serie i 12 powtórzeń, no chyba, że już nie daję radę, ale staram się robić nie mniej niż 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-04-09 15:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iniekcja u udo propionate testosteron nexium PROBLEM?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zamiar 12 tyg. Pierwsze sześć tyg, propionat i kolejne sześć propionat z winem. Pierwszy strzał był kilka dni temu, na początku spoko żadnych negatywnych objawów, iniekcja 100% ok igła terumo 0,6 1ml soku. Pod koniec dnia zaczął się koszmar czyli straszny ból czworobocznego po prawej stronie prawej nogi, utrzymał się dwa dni. W międzyczasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-12-26 22:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WIOSLOWANIE W OPADZIE 4S MILITARY PRESS NA MASZYNIE 3S Chce cwiczyc tym treningiem przy kazdym cwiczeniu ciezar bedzie 80-85% ciezaru maksymalnego 6-8 powtorzen wykonanych 100% technicznie. Teraz gdy pojde na silownie bede sprawdzal maxy zeby wiedziec jaki ciezar nakladac. Dodam ze plecy i nogi sa teraz dla mnie bardzo wazne bo je zaniedbalem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-01-29 13:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oddzielnie ławeczkę i do tego stojaki... które można dodatkowo wykorzystać np do przysiadów... Sprzęt który posiadam to 2 gryfy krótkie + sztanga 180 cm, fi 30cm + jakaś 100 kg obciążenia (mało ale tak właściwie dopiero zaczynam), sam ważę ponad 150 kg i chcę w końcu coś tym zrobić raz na zawsze. Na alegroszu i w internetach sprzętu jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-11-14 17:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)